बीमारियों से बचना है, स्वस्थ रहना है तो पैदल चलिए, होगें ये 8 फायदे
सेहतराग टीम
अक्सर आपने किसी न किसी को यह कहते हुए जरूर सुना होगा कि पैदल चलना सेहत के लिए अच्छा होता है। यह आज ही नहीं प्राचीनकाल में भी ऋषियों मुनियों ने पैदल चलना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक बताया है। कई शोधों में भी प्रमाणित हो चुका है कि पैदल चलने से सेहत दुरुस्त रहती है। पैदल चलने से कई बीमारियां दूर रहती हैं। दरअसल ये बात हम नहीं हाल ही में आए में शोध से पता चली है। हाल ही के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग जीवनभर भागने-दौड़ने, चलते-फिरने जैसी शारीरिक गतिविधियों में सक्रिय रहते हैं, वो एक लंबी आयु तक जीते हैं। ब्रिटिश जर्नल स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित इस रिपोर्ट में कहा गया है कि जो लोग रोज लगभग आधे घंटे तक रनिंग करते हैं, उनमें हृदय से जुड़ी बीमारियां 30 प्रतिशत तक कम होती हैं। वहीं ऐसे लोगों में कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी होने की संभावनाएं भी 23 प्रतिशत तक कम पाई गई हैं। आइए जानते हैं कि इससे सेहत को कितने फायदे होते हैं।
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पैदल चलने से सेहत को फायदे-
दिमाग-
सप्ताह में दो घंटे चलने से ब्रेन स्ट्रोक का खतरा 30% तक घट जाता है।
याद्दाशत-
सप्ताह में अगर आप 3 बार 40-40 मिनट की चहलकदमी करते हैं, तो दिमाग तेज होगा।
मूड-
दिन में अगर आप 30 मिनट चलेगें, तो डिप्रेशन का खतरा 36% कम हो जाता है।
दिल-
सप्ताह के ज्यादातर दिन 30-60 मिनट की चहलकदमी दिल के दौरे का खतरा घटाती है।
हड्डियां-
सप्ताह में चार घंटे चलने से हिप फ्रैक्चर का खतरा 43% कम हो जाता है।
वजन-
हर दिन थोड़ा सा चलेगें तो वजन बढ़ने का खतरा 50% तक कम हो जाता है।
स्तन कैंसर से बचाए-
एक नए अध्ययन के अनुसार रजोनिवृत्ति के पश्चात प्रतिदिन एक घंटा टहलने से महिलाओं में स्तन कैंसर की आशंका में काफी कमी आती है।
मधुमेह से बचाए-
नियमित रुप से टहलना मधुमेह रोगियों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। मधुमेह के कई मरीज सुबह की सैर के बाद अपने ब्लड सुगर के स्तर में कमी पाते हैं।
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